Uống nước detox giảm cân 7 ngày tại nhà hiệu quả

uống nước detox cơ thể

Uống nước detox giảm cân 7 ngày: cảm nhận thay đổi bất ngờ về sức khỏe, cân nặng. Hãy cùng Bếp ăn healthy tìm hiểu về lợi ích, tác dụng cũng như kế hoạch detox bản thân nhé!

Nước detox là gì?

Nước uống detox đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây như một sự thay thế tươi mát và lành mạnh cho đồ uống có đường. Đơn giản đó nước pha với nhiều loại trái cây, rau, thảo mộc và gia vị giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể. Đó là một cách tự nhiên để làm sạch và trẻ hóa hệ thống của bạn, tăng cường sức khỏe một cách tổng thể.

Nước uống detox
Nước uống detox giúp cải thiện tình trạng cơ thể

Lợi ích của nước detox.

Thứ nhất, Nước detox giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, có thể tích tụ do chế độ ăn uống kém, ô nhiễm môi trường và căng thẳng. Bằng cách loại bỏ các độc tố này, nước giải độc hỗ trợ hoạt động bình thường của các cơ quan quan trọng như gan và thận.

Ngoài việc giải độc, uống nước pha cũng có thể hỗ trợ giảm cân. Điều này là do nhiều loại trái cây và rau quả được sử dụng trong công thức nước giải độc có ít calo và nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu và tươi tắn hơn. Bằng cách thay thế đồ uống có đường, có ga hoặc bia, rượu bằng nước detox, bạn có thể giảm lượng calo tổng thể và hỗ trợ mục tiêu giảm cân của mình.

Hơn nữa, nước detox là một nguồn hydrat hóa tuyệt vời. Nhiều người gặp khó khăn trong việc uống đủ nước trong ngày, nhưng bằng cách pha thêm các thành phần hương vị vào nước nó sẽ trở thành một lựa chọn thơm ngon và sảng khoái. Giữ nước đúng cách là điều cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh, hỗ trợ tiêu hóa và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.

Nước detox có tác dụng như thế nào?

Nước detox phát huy tác dụng bằng cách khai thác các đặc tính tự nhiên của các thành phần được sử dụng trong quá trình pha chế. Khi trái cây, rau, thảo mộc và những loại hoa quả được ngâm trong nước, chúng sẽ giải phóng các hợp chất có lợi như chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Các hợp chất này sau đó hòa quyện với nước, tạo ra một loại đồ uống có hương vị và bổ dưỡng.

Các chất chống oxy hóa có trong nước giải độc có thể giúp trung hòa các gốc tự do có hại trong cơ thể. Các gốc tự do là những phân tử không ổn định, có thể gây tổn hại cho tế bào và góp phần gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm lão hóa và các bệnh mãn tính. Bằng cách tiêu thụ nước giải độc, bạn có thể tăng lượng chất chống oxy hóa và hỗ trợ cơ thể phòng vệ chống lại stress oxy hóa.

Ngoài ra, nước nước detox có thể có tác dụng lợi tiểu, nghĩa là nó giúp tăng sản xuất nước tiểu và thúc đẩy loại bỏ các chất thải. Điều này giúp làm sạch hệ thống tiết niệu và giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. Nước giải độc cũng thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh bằng cách hỗ trợ chuyển động của thức ăn qua đường tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

Kế hoạch uống nước detox giảm cân 7 ngày tại nhà

Nếu bạn đã sẵn sàng bắt tay vào kế hoạch detox bản thân, đây là hướng dẫn đơn giản để bạn bắt đầu. Mỗi ngày, bạn sẽ cần chuẩn bị một ly nước detox mới sử dụng các nguyên liệu khác nhau để khiến mọi thứ trở nên thú vị và tối đa hóa lợi ích. Hãy nhớ uống nhiều nước trong ngày để chờ đón hiêu quả bất ngờ nhé!

Uống nước detox giảm cân 7 ngày tại nhà
Uống nước detox giảm cân 7 ngày tại nhà

Ngày 1: Nước chanh và bạc hà

Thành phần:

  • 1 quả chanh, thái lát
    Một nắm lá bạc hà tươi
  • 1 lít nước
nước detox chanh, bạc hà
nước detox chanh, bạc hà

Để chuẩn bị, chỉ cần thêm những lát chanh và lá bạc hà vào bình nước. Để nó ngấm trong tủ lạnh vài giờ trước khi uống. Chanh được biết đến với đặc tính giải độc, trong khi bạc hà mang lại hương vị tươi mát.

Ngày 2: Dưa chuột và nước chanh

Thành phần:

  • 1 quả dưa chuột, thái lát
  • 1 quả chanh, thái lát
  • 1 lít nước

Trộn các lát dưa chuột và chanh với nước trong bình và để ngấm trong vài giờ. Dưa chuột có tác dụng dưỡng ẩm và giúp loại bỏ độc tố, trong khi chanh mang lại cảm giác sảng khoái.

Nước detox dứa gừng
Nước detox dứa gừng – phương pháp detox hiệu quả

Ngày 3: Nước dâu và húng quế

Thành phần:

  • 1 cốc dâu tây, thái lát
    Một nắm lá húng quế tươi
  • 1 lít nước

Trộn dâu tây và húng quế với nhau trong bình, sau đó đổ đầy nước. Để trong tủ lạnh vài giờ cho thấm gia vị. Dâu tây rất giàu chất chống oxy hóa, trong khi húng quế mang lại hương vị thảo dược tốt hơn.

Ngày 4: Chanh và mật ong

Thành phần:

  • 1 quả chanh cắt lát mỏng
  • 1/2 muỗng cà phê mật ong
  • 1,5 lít nước lọc

Uống nước detox mật ong không chỉ giúp giảm cân mà còn cải thiện làn da bóng khỏe, mịn màng.

Ngày 5: Nước dứa và gừng

Thành phần:

  • 1 chén dứa cắt nhỏ
    Miếng gừng tươi 1 inch, thái lát
  • 1 lít nước

Cho những miếng dứa và lát gừng vào bình nước. Để nó ngấm trong vài giờ để tăng hương vị. Dứa có chứa một loại enzyme gọi là bromelain, giúp hỗ trợ tiêu hóa, trong khi gừng có đặc tính chống viêm.

Xem thêm: https://bepanhealthy.com/kham-pha-cach-pha-tra-gung-tuoi-nguyen-chat/

Ngày 6:  Nước detox trà xanh 

  • Bột trà xanh hoặc lá
  • 0,5 lít nước ấm

Nghiên cứu lâm sàng cho thấy rằng flavonoid và caffeine có trong trà xanh là đáng kể trong việc thúc đẩy tốc độ trao đổi chất, quá trình oxy hóa chất béo và hoạt động của insulin. Việc uống nước trà xanh có thể giảm được từ 3-5kg nếu kèm theo việc tập luyện thể dục thường xuyên. Bên cạnh đó, trà xanh còn giup dễ ngủ, giấc ngủ sâu và yên giấc.

Ngày 7: Nước detox cam dứa

Thành phần:

  • 1/2 quả dứa
  •  1 quả cam
  • 1 lít nước lọc

Đun nóng nước cho đến khi nó sôi đều đặn, Để yên trong tối thiểu 10 phút. Đổ nước nóng qua thành phần trà xanh trong một phút là có thể uống được. Uống ba tách trà xanh mỗi ngày sẽ hiệu quả hơn.

Nước detox cam và dứa
Nước detox cam, dứa thơm ngon và hiệu quả

Tổng kết 

Qua bài viết trên Bếp ăn heathy đã cùng bạn tìm hiểu về lợi ích, tác dụng cũng như kế hoạch uống nước detox giảm cân tại nhà hiệu quả. Việc áp dụng phương pháp detox 1 lần/ tháng góp phần cải thiện đáng kể tình trạng sức khỏe của bạn đó nhé!

Theo dõi những chia sẻ hữu ích về giảm cân, lối sống healthy TẠI ĐÂY 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0987654321