Nước Ép Lựu Có Tác Dụng Gì Cho Sức Khỏe

nước ép lựu có tác dụng gì
Nếu bạn đang muốn tìm kiếm một loại nước uống vừa có hương vị thơm ngon lại vừa bổ dưỡng thì đừng quên lựa chọn nước ép lựu. Tuy nhiên, nếu lạm dụng loại nước ép này, bạn có thể gặp phải một số vấn đề về sức khỏe. Vậy nước ép lựu có tác dụng gì và nên uống như thế nào?

1. Nước ép lựu có tác dụng gì?

Nhiều người yêu thích nước ép lựu nhưng không phải ai cũng biết nước ép lựu có tác dụng gì. Dưới đây là những giải thích chi tiết của chuyên gia dinh dưỡng về công dụng của nước ép lựu đối với sức khỏe:

nước ép lựu có tác dụng gì

Nước ép lựu có chứa nhiều chất chống oxy hóa

– Lựu có màu đỏ là do có chứa polyphenols – một chất chống oxy hóa rất mạnh mẽ, giúp giảm viêm, loại bỏ gốc tự do. So với những loại trái cây khác, hàm lượng chất chống oxy hoa trong lựu cao hơn rất nhiều.

– Chứa nhiều vitamin như vitamin C, vitamin E, vitamin K, folate, kali,… Đặc biệt, khi uống nước ép lựu, nghĩa là bạn đã bổ sung khoảng 40% lượng vitamin C cần thiết trong một ngày. Nên sử dụng lựu tươi để đảm bảo nhận được những giá trị dinh dưỡng tốt nhất.

– Phòng tránh ung thư: Có một số nghiên cứu đã chỉ ra những tác dụng của nước ép lựu trong việc phòng tránh ung thư tuyến tiền liệt. Tuy nhiên, đây mới chỉ là những kết quả sơ bộ và để đưa ra kết luận chính xác hơn, các nhà nghiên cứu vẫn sẽ cần thêm thời gian và những bằng chứng cụ thể hơn.

– Tốt cho hệ tiêu hóa: Một số hợp chất trong nước lựu có thể giảm tình trạng viêm ruột và giúp người bệnh cải thiện những vấn đề về đường tiêu hóa chẳng hạn như tình trạng viêm loét đại tràng, bệnh Crohn, viêm ruột,…

Tuy nhiên, một số ý kiến cho rằng nước ép lựu có thể khiến cho tình trạng tiêu chảy trở nên nghiêm trọng hơn. Vấn đề này vẫn đang gây ra nhiều tranh cãi, lời khuyên cho bạn: Nên chỉ nên uống nước ép lựu khi triệu chứng đã giảm đáng kể.

– Chống viêm hiệu quả: Lựu có chứa nhiều chất chống oxy hóa nên có thể chống viêm rất tốt.

Nước ép lựu giúp tăng cường sức khỏe tim mạch

Nước ép lựu giúp tăng cường sức khỏe tim mạch

– Tốt cho tim: Bổ sung nước ép lựu trong chế độ ăn cũng có thể góp phần giúp cho trái tim của bạn thêm khỏe mạnh. Theo kết quả của một số nghiên cứu, nước ép lựu có thể giúp cải thiện lưu lượng máu, hạn chế tình trạng mảng bám và sự tích tụ cholesterol trong động mạch. Tuy nhiên, nếu bạn đang sử dụng thuốc hạ huyết áp thì không nên uống nước ép lựu vì những hợp chất trong loại quả này có thể phản ứng phụ với các thành phần trong thuốc.

– Tăng cường sức khỏe xương khớp: Nước ép lựu có chứa chất flavonoid có tác dụng giảm viêm hiệu quả, giúp cải thiện tình trạng viêm xương khớp, tổn thương sụn,…

– Giúp giảm huyết áp tâm thu: Tuy nhiên, để biết chính xác loại nước này có tác dụng giảm huyết áp dài hạn hay không, các nhà khoa học vẫn cần tìm hiểu và nghiên cứu thêm.

– Kháng virus: Nước ép lựu cung cấp nhiều loại vitamin, đặc biệt là vitamin C và E. Do đó, có tác dụng nâng cao hệ miễn dịch, phòng tránh bệnh tật và chống nhiễm trùng rất hiệu quả.

– Cải thiện khả năng ghi nhớ nếu sử dụng đúng cách.

– Tốt cho tình dục và khả năng sinh sản: Các gốc tự và oxy hoá chính là một trong những “thủ phạm” dẫn đến giảm nồng độ testosterone, giảm chất lượng tinh trùng và trứng, do đó có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục của cả nam giới và nữ giới.

Trong khi đó, vitamin C và E lại chính là những dưỡng chất rất quan trọng để phòng tránh gốc tự do, cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng, từ đó giúp đời sống chăn gối thêm mặn nồng.

– Tăng cường sức bền, tăng khả năng thi đấu, góp phần giảm đau, phục hồi sức mạnh nhanh hơn. Do đó, đây cũng chính loại nước ép yêu thích của nhiều vận động viên.

– Góp phần hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường: Ở Ấn Độ và một số quốc gia khác, nước ép lựu được sử dụng như một phương thuốc điều trị bệnh tiểu đường vì chúng có thể làm giảm sự đề kháng insulin và hạ đường huyết.

– Giúp làm đẹp da: Lựu có chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp làm đẹp da từ sâu bên trong, giúp bạn có một làn sạch mụn, mềm mại và trắng sáng.

– Tốt cho người thiếu máu: Hàm lượng sắt trong quả lựu tương đối cao, do đó có thể giúp người bệnh cải thiện được tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.

2. Nên uống nước ép lựu như thế nào? Các vấn đề sức khỏe khi uống quá nhiều

Có thể nói rằng, nước ép lựu rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, để đạt được những lợi ích sức khỏe tốt nhất từ loại quả này, bạn chỉ nên uống nước ép lựu khoảng 3 đến 4 lần/mỗi tuần. Nếu uống quá nhiều, bạn có thể gặp phải một số vấn đề sau:

Không nên uống quá nhiều nước ép lựu

Không nên uống quá nhiều nước ép lựu

– Huyết áp thấp: Uống quá nhiều nước ép lựu có thể khiến bạn bị tụt huyết áp. Thậm chí, nếu bạn kết hợp uống nước lựu với các loại thảo dược hay các loại thuốc làm giảm huyết áp thì huyết áp của bạn có thể hạ quá thấp và dẫn đến những nguy cơ rủi ro sức khỏe vô cùng nghiêm trọng.

– Vấn đề về chuyển hóa: Nếu đang sử dụng thuốc điều trị, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng nước ép lựu. Nguyên nhân là bởi một số hợp chất trong nước ép lựu có thể tác động tới một loại enzyme quan trọng trong quá trình chuyển hóa và dẫn đến những vấn đề về chuyển hóa.

Uống quá nhiều nước ép lựu có thể gây dị ứng

Uống quá nhiều nước ép lựu có thể gây dị ứng

– Gây dị ứng: Một số người có thể bị dị ứng với quả lựu. Một số triệu chứng dị ứng do lựu có thể kể đến như buồn nôn, ngứa, đỏ mắt, phát ban, khó thở,..

– Quá nhiều đường: Tuy rằng mang lại những lợi ích đối với bệnh tiểu đường nhưng lựu lại có hàm lượng đường cao. Do đó, trước khi bổ sung loại thực phẩm này, bệnh nhân tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Đặc biệt, không nên uống quá nhiều nước ép lựu.

Hi vọng những thông tin trên đã giúp bạn có được câu trả lời chi tiết cho thắc mắc “nước ép lựu có tác dụng gì” và một số lưu ý khi uống loại nước ép này. Tốt nhất, bạn không nên uống quá nhiều để phòng tránh những tác dụng không mong muốn.

Hãy theo dõi trang Facebook và Website của chúng tôi để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích về dinh dưỡng, sức khỏe và các bí quyết làm đẹp khác nhau

Có thể bạn sẽ quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0987654321