Ngũ cốc hoa quả sấy khô

Sử dụng ngũ cốc hoa quả sấy để tăng cân là cách làm được nhiều người áp dụng thành công. Vậy trong loại ngũ cốc này có gì chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Ngũ cốc là một trong những loại thực phẩm dễ ăn, dễ chế biến bạn có thể sử dụng dùng tăng cân với một số loại ngũ cốc chứa thành phần gồm những loại trái cây có vị ngọt, những loại hạt giàu chất béo và giàu tinh bột sẽ giúp tăng cân hiệu quả.

1. Trong ngũ cốc hoa quả sấy có gì?

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại ngũ cốc tăng cân. Với loại ngũ cốc hoa quả sấy cũng có nhiều thương hiệu. Để bạn nắm rõ thành phần của trong ngũ cốc có gì chúng tôi chỉ liệt kê một số loại ngũ cốc phổ biến được nhiều người lựa chọn.

.1. Fruit Mixed Nuts Oatmeal

Fruit Mixed Nuts Oatmeal là một loại ngũ cốc nội địa Trung Quốc được rất nhiều người lựa chọn làm thực phẩm tăng cân. Với những loại trái cây và hạt kết hợp với nhau tạo hương vị thơm ngon hấp dẫn. Đặc biệt với những ai yêu thích vị ngọt thì Fruit Mixed Nuts Oatmeal sẽ làm bạn thỏa mãn.

Thành phần có trong ngũ cốc Fruit Mixed Nuts Oatmeal: Yến mạch, nho khô, chuối sấy,….

1. 2. Fruit oatmeal xanh lá và hồng

Fruit oatmeal hộp màu xanh lá và hồng đều có mùi đặc trưng là nước cốt dừa, vị gần giống với trà sữa nướng. Đây là loại ngũ cốc có vị ngọt, ngậy thơm ngon. Bạn có thể kết hợp loại ngũ cốc hoa quả sấy này với sữa tươi có đường để tăng cân hiệu quả.

Thành phần Fruit oatmeal: Bột yến mạch nướng, óc chó, sữa dừa, hạt bí ngô, bột ngô, vừng đen, khoai tây tím,…

1.3. Fruit mixed nuts oatmeal

Fruit mixed nuts oatmeal cung là loại ngũ cốc hoa quả sấy được nhiều người lựa chọn. Loại ngũ cốc mix hoa quả tăng cân này có vị ít ngọt hơn so với 2 loại ở trên. Thành phần của nó bao gồm: Kiwi, chuối, xoài, dâu tây, việt quất, nho, bắp, hạnh nhân, yến mạch, hạt bí, mè đen,…. loại ngũ cốc này có thêm bắp nên ăn khá lạ miệng thích hợp cho ăn bữa phụ để tăng cân hoặc dùng ăn như đồ ăn vặt hàng ngày cũng giúp bạn tăng cân lành mạnh và an toàn.

2. Những lưu ý khi sử dụng ngũ cốc hoa quả sấy

2.1. Chú ý hạn sử dụng

Nhiều người thắc mắc loại ngũ cốc hoa quả sấy, ngũ cốc rang xay để được bao lâu thì có thể tham khảo ngày sản xuất, ngày hết hạn trên bao bì sản phẩm. Tùy vào từng loại mà sẽ có hạn sử dụng khác nhau. Tuy nhiên, với những loại ngũ cốc hoa quả sấy thường có thời gian bảo quản ngắn hơn, khoảng 180 ngày kể từ ngày sản xuất chứ không phải từ ngày mở nắp. Thời gian bảo quản ngắn là do trong thành phần những loại quả sấy khô còn chưa rút hết lượng nước để đảm bảo hương vị thơm ngon.

2.2. Chú ý loại thực phẩm kết hợp cùng

Ngũ cốc ăn rất ngon miệng, nhưng nếu bạn sử dụng nó trong cả bữa chính và bữa phụ thì rất khó để tăng cân, ngược lại còn có thể khiến bạn chán ăn và giảm cân. Để sử dụng ngũ cốc tăng cân hiệu quả bạn nên ăn đầy đủ dinh dưỡng trong bữa chính và sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng kết hợp sữa, sữa chua trong những bữa ăn phụ.

2.3. Chú ý thành phần có trong ngũ cốc

Hiện nay trên thị trường không chỉ có ngũ cốc tăng cân mà còn có rất nhiều loại ngũ cốc có tác dụng giảm cân. Bạn cần chú ý trên nhãn mác, thành phần của từng loại để chọn sản phẩm phù hợp với mình. Để chọn loại ngũ cốc tăng cân thì bạn nên chọn những loại có thành phần bao gồm những loại sau:

  • Quả ngọt như: nho, xoài, chuối, bơ,…
  • Hạt chứa chất béo: Các loại hạt chứa chất béo lành mạnh sẽ giúp bạn tăng cân an toàn như: Hạt óc chó, hạt điều, hạt bí,….
  • Hạt chứa hàm lượng tinh bột cao: Các loại hạt đậu, yến mạch.

2.4. Xuất xứ thương hiệu

Thương hiệu và nguồn gốc xuất xứ của ngũ cốc rõ ràng sẽ khiến chúng ta yên tâm hơn khi sử dụng. Bởi vì ngũ cốc của những thương hiệu uy tín hầu hết đều trải qua quá trình điều chế nghiêm ngặt. Do đó đảm bảo được hiệu quả khi đến với tay người dùng. Một số thương hiệu ngũ cốc giảm cân an toàn mà bạn có thể tham khảo như: ngũ cốc Hàn Quốc Damtuh, Calbee, Linh Dương,…

2.5. Lựa chọn ngũ cốc ít calo và giàu chất xơ

Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc ăn kiêng được nhiều người lựa chọn. Nó nổi tiếng là một trong những thực phẩm giảm cân tốt nhất. Theo kết quả của các bài nghiên cứu thì yến mạch sẽ giúp sức khoẻ được tăng cường. Bởi dưỡng chất có trong nó sẽ giúp làm giảm đi hàm lượng cholesterol xấu bên trong máu.

Bên cạnh đó, loại bột này còn cung cấp chất xơ gấp đôi so với những loại bột ngũ cốc khác, đồng thời nó lại không chứa chất béo cũng như đường, mức calo thấp nên rất hiệu quả cho quá trình giảm cân. Nếu không thích yến mạch, bạn cũng có thể sử dụng ngũ cốc làm từ cám lúa mì. Loại này cũng rất giúp giảm cân rất tốt.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0987654321