Lợi ích của Nước ép chuối

nước ép chuối

nước ép chuối

1.Lợi ích của nước ép chuối – Công Dụng, Lợi Ích Và Cách Làm

Nước ép chuối là một loại đồ uống rất phổ biến, được ưa chuộng bởi những người có chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể thao. Đây là một loại nước ép tự nhiên từ trái chuối, không hề sử dụng chất bảo quản hay đường. Nước ép chuối cung cấp nhiều dinh dưỡng và khoáng chất cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện vóc dáng. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ trình bày chi tiết về nước ép chuối, công dụng, lợi ích và cách làm. Tham khảo thêm tại Bếp ăn healthy nhé !

Công dụng

Nước ép chuối là một loại nước ép tự nhiên, được làm từ trái chuối tươi. Thành phần của nước ép chuối gồm có nhiều vitamin và chất khoáng, có tác dụng tốt đối với sức khỏe.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Nước ép chuối chứa nhiều chất xơ, giúp kích thích sự tiêu hoá và giảm tình trạng táo bón. Hơn nữa, các chất xơ này cũng giúp cải thiện lượng đường trong máu.

Giảm cân và duy trì vóc dáng

Nước ép chuối có ít calo và không hề sử dụng đường, giúp kiểm soát lượng calo và duy trì vóc dáng. Ngoài ra, nó còn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, giúp bạn luôn cảm thấy no và đầy đặn.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Chuối là một nguồn giàu kali, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nước ép chuối cũng cung cấp một lượng lớn kali, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.

Tăng cường hệ miễn dịch

Nước ép chuối cung cấp nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể giúp phòng chống bệnh tật.

Lợi ích

Nước ép chuối không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng và khoáng chất cho cơ thể, mà còn có những lợi ích đáng kể đối với sức khỏe.

Tăng cường năng lượng

Nước ép chuối chứa nhiều carbohydrate và đường, giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể. Đây là một loại nước ép rất thích hợp cho những người tập luyện thể thao và cần lượng năng lượng đầy đủ để hoạt động.

Giúp giảm stress

Chuối chứa tryptophan, một chất giúp giảm stress, giúp bạn cảm thấy thoải mái và bình tĩnh hơn.

Cải thiện tâm trạng

Nước ép chuối cung cấp nhiều vitamin B6 và tryptophan, giúp tăng cường sản xuất serotonin. Serotonin là hormone giúp cải thiện tâm trạng, giảm stress và lo lắng. Do đó, nước ép chuối có tác dụng cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.

Giúp ngủ ngon

Chuối chứa melatonin, một hormone giúp ngủ ngon. Nếu bạn khó ngủ hoặc hay bị dậy giấc giữa đêm, nước ép chuối có thể giúp cải thiện vấn đề này.

Bạn còn biết thêm công dụng gì không xem thêm tại đây nhé 

Cách làm

Nước ép chuối rất đơn giản để làm và không cần sử dụng máy ép hoặc dụng cụ phức tạp. Bạn chỉ cần chuẩn bị một số trái chuối tươi và một chiếc máy xay sinh tố.

Nguyên liệu

  • 4-5 trái chuối tươi
  • 1/2 tách sữa tươi (tuỳ theo khẩu vị)
  • 1 muỗng canh đường cát (nếu muốn nước ép được ngọt hơn)

Cách làm

  1. Lột vỏ các trái chuối và cắt nhỏ.
  2. Cho chuối vào máy xay sinh tố và xay đến khi nhuyễn.
  3. Đổ nước ép vào cốc.
  4. Thêm 1/2 tách sữa tươi (tuỳ theo khẩu vị).
  5. Nếu muốn nước ép được ngọt hơn, bạn có thể cho một muỗng canh đường cát vào.
  6. Khuấy đều và thưởng thức.

nuoc-ep-chuoi-co-loi-cho-suc-khoe
                                 Lợi ích của Nước ép chuối – nước ép chuối

 

Top những ích tuyệt vời mà chuối mang lại cho cơ thể

Trong lĩnh vực làm đẹp

Làm đẹp da: Chuối sở hữu vô số các thành phần dưỡng chất có khả năng chống lão hóa và thúc đẩy sản sinh các tế bào mới. Điều này sẽ giúp bạn có một làn da trắng hồng, ít nếp nhăn và vô cùng khỏe mạnh.

Hạn chế nếp nhăn trên da: Mọi người có thể dùng mặt nạ chuối 3 lần/tuần. Công thức gồm 1 quả chuối chín, 2 muỗng canh kem tươi, 1 muỗng mật ong hữu cơ, 1 muỗng bột yến mạch và thêm một chút hydrosols (nước hoa chiết xuất tinh dầu). Trộn đều tạo ra dạng dịch lỏng giống như sữa chua. Khi sử dụng, dùng bông mềm tạo mặt nạ sau đó chờ 30 phút cho khô tự nhiên rồi rửa sạch. Mỗi loạt kem tự chế này có hạn sử dụng 6 giờ.

Đẩy nhanh quá trình giảm cân: vì chuối chứa hàm lượng chất xơ cao thích hợp thúc đẩy quá trình giảm cân an toàn.

Đối với sức khỏe

Cải thiện hệ tiêu hóa: Chất pectin chứa trong chuối là một chất xơ hòa tan có thể giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa của bạn và ngăn ngừa táo bón hữu hiệu.

Sinh tố chuối hạn chế tình trạng đột quỵ: Trong chuối có hàm lượng kali cao mà theo các chuyên gia dinh dưỡng đây là chất giúp xử lý các vấn đề về huyết áp cao từ đó ngăn ngừa đột quỵ

Mang lại năng lượng dồi dào cho cơ thể: Ngoài chất béo có lợi cho cơ thể, đường glucozo và fructozo còn giúp cơ thể chuyển hóa thành năng lượng giúp bồi bổ để cơ thể hoạt động tốt nhất

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0987654321